Диета крайне строгая, но эффективная. Прежде, чем выбрать ее, помните - она требует самоорганизации, силы воли и отсутствия противопоказаний. При благоприятном развитии событий снижение веса возможно в рамках 10 килограммов. Принимать пищу после 18:00 строго запрещается; пить воду рекомендуется в необходимом количестве. Лучшая переносимость отмечена осенью и в конце зимы.
Меню:
1 - кефирный день
1 литр нежирного кефира 1 или 2,5 % жирности; 1 столовая ложка подсолнечного масла; Травяной чай без сахара.
2 - фруктовый день
4-6 апельсинов средних размеров; 1 столовая ложка подсолнечного масла; Травяной чай без сахара
3 - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (по 250 гр); 1 столовая ложка подсолнечного масла; Травяной чай, без сахара
4 - овощной день
0,5-1 литровая. банка кабачковой икры; Травяной чай без сахара
5 - шоколадный день
100 граммов шоколада без добавок; травяной чай без сахара.
6 - яблочный день
1-1,5 килограмма зелёных яблок без кожуры 1 столовая ложка подсолнечного масла; Травяной чай, без сахара
7 - сырный день
300 граммов твёрдого нежирного сыра; травяной чай без сахара
8 - овощной день
1 литр томатного сока; овощной салат из любых овощей, кроме картофеля, заправка – сок лимона со столовой ложкой подсолнечного масла; травяной чай без сахара
9 - мясной день
400 граммов отварной нежирной говядины; 1 столовая. ложка подсолнечного масла; травяной чай без сахара
10 - овощной день
Овощной салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом без соли; травяной чай без сахара
11 - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.); 1 столовая ложка подсолнечного масла; травяной чай без сахара.
12 - фруктовый день
1 килограмм свежих слив (или 0,5 кг чернослива); 1 столовая ложка подсолнечного масла; травяной чай без сахара.
Для достижения максимальной эффективности в этой, как, собственно, и во многих остальных диетах, необходимым условиям является некоторая физическая нагрузка: больше двигайтесь, совершайте пешие прогулки, катайтесь на велосипеде и роликовых коньках, а зимой выходите на каток и лыжню.
| 
Главная 
