Наши волосы, как никакой другой орган, демонстрируют состояние здоровья организма. Повышенная ломкость и выпадение волос – один из первых сигналов, что вам необходимо обратиться к медицинскому специалисту. В случае же, если вы и ваши волосы здоровы, однако их рост, блеск и густота оставляют желать лучшего, воспользуйтесь разработанными нашими специалистами меню для красоты волос. Оно рассчитано на неделю, однако элементы его желательно постоянно держать в ежедневном рационе. Так как это – не рассчитанная на сброс или повышение веса диета, специальных рекомендаций по количеству пищи нет – потребляйте наиболее комфортное для себя количество.
Понедельник: Завтрак – творог, бананы, отвар шиповника. Полдник – орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые) Обед – суп из брокколи (или цветной капусты), мясо птицы – отварное или гриль, хлеб из муки грубого помола Ужин – овощное рагу, хлеб из муки грубого помола.
Вторник: Завтрак – кефир или ацидофилин, хлеб грубого помола, отвар шиповника. Полдник – фрукты (предпочтительней бананы и клубника), горький шоколад Обед – Суп из бобовых (без добавления мяса), рыба или морепродукты-гриль, рис. Ужин – отварная куриная грудка, хлеб из муки грубого помола, овощной салат.
Среда: Завтрак – нежирный йогурт, фрукты, отвар шиповника Полдник – орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые), отвар шиповника Обед – рагу из нежирной птицы, тушеные овощи, сыр любой жирности, хлеб из муки грубого помола. Ужин – отварная зеленая фасоль, рыба или морепродукты-гриль.
Четверг: Завтрак – отварное яйцо, сливочное масло, хлеб из муки грубого помола, отвар шиповника Полдник – творог, фрукты (предпочтительней бананы и клубника) Обед – суп из рыбы или морепродуктов, овощное рагу, хлеб из муки грубого помола. Ужин – отварной рис, брокколи с сыром или под сливочным соусом.
Пятница: Завтрак – сыр любой жирности, хлеб из муки грубого помола, отвар шиповника Полдник – кефир или ацидофилин, морковь Обед – суп из брокколи и цветной капусты, отварная говядина, хлеб из муки грубого помола, орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые) Ужин – морковные котлеты.
Суббота: Завтрак – творог или выпечка с творогом, орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые), отвар шиповника Полдник – отварное яйцо, сливочное масло, хлеб из муки грубого помола Обед – мясо птицы (отварное или гриль), овощной салат, хлеб из муки грубого помола Ужин – Кефир или ацидофилин, фрукты (предпочтительней бананы и клубника)
Воскресенье: Завтрак – творог, морковь, фрукты (предпочтительней бананы и клубника) Полдник – орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые) Обед – рыба-гриль, овощное рагу, отварной рис. Ужин - отварная куриная грудка, тушеная капуста брокколи, хлеб из муки грубого помола.
Помимо указанных продуктов в этот рацион можно добавлять почти любые необходимые вам продукты. Воздержаться стоит от жареной, очень острой или соленой пищи, консервированных продуктов, фаст-фуда. Также стоит ограничить потребление алкоголя.
| 
Главная 
